Les bienfaits du rire sont nombreux
La liste est longue des bienfaits du Rire apportés à l’être humain. Que ce soit sur le plan physiologique ou psychologique.
Comment me direz vous ? C’est ce que je vais essayer de vous présenter dans cet article, cela dit je ne suis pas une scientifique mais une simple rieuse professionnelle ! Et je peux juste vous dire que rire a changé ma vie !
Physiologiquement, le Rire agit sur :
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- Le cœur, en augmentant le rythme cardiaque et en réduisant la tension artérielle
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- La respiration, en favorisant les échanges respiratoires, en nettoyant et libérant les voies respiratoires. Et lorsque l’on rit, on multiplie par 4 la quantité d’air inspiré et expiré, ce qui oxygène mieux notre sang et notre cerveau.
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- Le système digestif, en sollicitant l’ensemble de l’abdomen qui vit un vrai massage. Foie, estomac, vésicule biliaire, intestins sont massés. Ça améliore donc notre digestion et peut résoudre quelques soucis de constipation. Et vous faites, l’air de rien, des abdos !
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- Comme anti-douleur en sécrétant des endorphines qui contribuent à diminuer notre douleur.
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- Le système immunitaire ! Adieu rhumes et autres virus grâce au rire ! La production de lymphocytes, d’immunoglobulines augmente.
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- Comme anti-stress ! En sécrétant plus d’endorphines, hormones du bien-être et du bonheur, cela contre balance l’adrénaline et la cortisol, hormones du stress.
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- Le sommeil ! Vous allez mieux dormir car après avoir ri, vous serez dans un état de relaxation et vous aurez aussi libéré de la sérotonine, neurotransmetteur qui contrôle l’endormissement.
En fait, quand vous riez, c’est un vrai jogging intérieur que vous pratiquez. Des muscles de votre visage jusqu’à vos cuisses, tous vos muscles sont en action. Vous pratiquez une gymnastique douce mais active. Les bienfaits du Rire sont immédiats pour peu qu’on le pratique quotidiennement.
Quelques chiffres qui vont vous parler :
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- 10 minutes de rire = 20 minutes de rameur
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- 10 minutes de rire = 2 heures de sommeil
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- 1 minute de rire = 45 minutes de relaxation
Les bienfaits du Rire, ce sont aussi :
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- Plus d’optimisme
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- Plus de confiance en soi
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- Plus de créativité
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- Plus de cohésion entre les gens
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- Plus de recul, de dérision face aux situations difficiles
Et puis vous rayonnez !! ça, c’est une constatation purement personnelle mais que vous pourrez vérifier par vous-même. N’avez vous jamais remarqué que vous allez plus facilement vers les personnes souriantes que celles qui sont tristes, déprimées ? J’attends vos retours d’expériences.
Le Professeur Henri Rubinstein, neurologue, spécialiste du rire vous en dit plus sur les bienfaits du Rire, dans cette courte vidéo.
Alors pour obtenir tous ces bienfaits, je vous recommande de rire au moins 3 minutes par jour pendant 21 jours, et vous finirez par devenir addict ! Continuez même après le 21ème jour !!!!! 😉